关注爱旅游,走近世界美景,放松心情,走潇洒人生路!

 

旅游中睡眠的注意事项

2020-2-11 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:     睡眠是每人每天都必须的,良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面,旅游中睡眠有哪些注意事项? 睡眠往往是一......

    睡眠是每人每天都必须的,良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面,旅游中睡眠有哪些注意事项?

睡眠往往是一种无意识的愉快状态,通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么或做什么。

处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

1、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

2、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

3、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

8、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

9、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

10、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。


本文关键词:

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

 推荐产品
 经典回顾