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如何消除旅行中的疲劳?

2020-2-11 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:     旅行途中,腿脚处于极度疲劳之中,稍有不慎就会出现小腿抽筋,玩乐过度、睡眠不足造成也会造成疲劳,这时该怎么办呢?下面教你如何消除旅行中的疲劳。 节日里出游容易得&l......

    旅行途中,腿脚处于极度疲劳之中,稍有不慎就会出现小腿抽筋,玩乐过度、睡眠不足造成也会造成疲劳,这时该怎么办呢?下面教你如何消除旅行中的疲劳。

节日里出游容易得“旅游疲劳症”,主要原因是玩乐过度、睡眠不足造成,其症状游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴、全身无力等症状,下面教你可消除旅行疲劳的运动:

旅途操

旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。

2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。

5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

快步走路

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。


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